duży brzuch

[...] gdy jest jednym z 5 ;-) (u mnie to potworny problem z tym najadaniem, nawet teraz odchodzę od stołu niedojedzona, podejrzewam u siebie problem z leptyną, co podobno ma duży związek z hipoglikemią reaktywną) 2. wygoda 3. postanowiłam ładować węgle głównie na wieczór, w tym po treningach, bo to też dobrze działa przy hipo obawiam się że [...]

[...] A to znaczy ze progres wykorzystany na maksa :p Trzeba sobie umieć radzić w takich sytuacjach. W domu to przynajmniej siary nie ma. Na siłowni to zawsze głupio ze ciężar nie duży a przygniata :D Asia super ze brzuch daje spokój. Oby tak zostalo. Czasem się o takich prostych rozwiązaniach zapomina. Ja zawsze jakaś sałatkę czy coś innego robie a [...]

oj będzie duży akapit z podziękowaniami za wsparcie };-)};-) no i fakt, roczek na forum zleciał :-)) 06.12- DT krótko dziś będzie ;-) micha /SFD/2016/12/6/67f0e15b5cd5491e8a88e5a94c504773.jpg Trening A dół + tricepsy wszedł gdzie trzeba ;-) 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może [...]

[...] na metabolizm, ale gdy wrócę do pracy (next monday) to raczej przejdę na 3 posiłki truskawki - już całkiem dobre są :) aktywność 7500 kroków 8-) ale w moim przypadku to duży wyczyn, zrobiłam też trening na sam brzuch, muszę go wzmocnić, jeśli mam dalej wytrwać z siłowaniem 17.05 dzień pomiarów jestem zadowolona od 4.05 waga -2,5 kg obwody [...]

połącz raczej hiit z treningiem siłowym- o bardziej siłowym profilu; choćby fbw, lecz zakres pow. który proponujesz jest za duzy, myslę, ze 6-12 powt. to optymalna granica- gdzie dolna dla grup dużych, a górna dla mniejszych

za duży ciężar, nie robi pan prawidłowo panie Janku. łokcie prosto jak sztanga wędruje nad głowę, do tego leci pan na okrągło na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu ;-) Było 28kg - za dużo do wyciskań. Niby za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż [...]

[...] {{:-( . Może to wina tych ostatnich spotkań rodzinnych ( nie taka dieta ). U mnie powolutku ale spada na dół :-). Wstałem po drzemce. Zona spojrzała na mnie i powiedziała: - duży masz ten brzuch przed zawodami? - no - myślisz, że zmaleje do zawodów? - mam nadzieję Właściwie to nie mam pojęcia co się dzieje! Obchodzenie podwójnych urodzin z [...]

takie połączenie daje konkretnie się we znaki !Najbardziej męczy przyciąganie. Odpowiednio duży ciężar i wentylacja płuc ogromna! Zrobiłem barki podobnie jak poprzednio. Ciężko tutaj o postęp! Po zarzucanych wznosach w górę siły topnieją jak śnieg na odwilży :-). Dlatego brzuch muszę zrobić później.

[...] się obija w tej piekarni i ma braki kondycyjne :-). W jego wieku pracowałem fizycznie jako górnik 7 dni w tygodniu. Być może w czasie Waszych treningów wstrzymuje oddech w czasie ćwiczeń (gdy ciężar jest dla niego duży) co później powoduje wzmożony oddech i pocenie się. Pójdę trenować biceps z tricepsem. Zacznę od wznosów nóg na brzuch :-).

[...] wznosy nóg w zwisie na poręczach 4x10p Przy wznosach nóg rozrywanie klatki piersiowej i problem z utrzymaniem prostych nóg! Tak szybko skracają mi się mięśnie! Na razie mam duży apetyt i cały czas coś podjadam (teraz wiśnie z nalewki - mam ich jeszcze 9 litrów :-) ) Morfologia ok. Hormony tarczycy - nadczynność wysoka a TSH bardzo niskie. Będę [...]

Byłem badać poziom hormonów tarczycy. Po południu będą wyniki i konsultacja z endokrynologiem prywatnie. Nie podobają mi się bóle mięśni i duży przyrost wagi z tłuszczem! Oprócz tego brzuch rozsadzający skórę!

[...] 5x10 - wyciskanie na płaskiej 7x70kg, 9x60kg, 12x50kg, 16x40kg - wyciskanie na skosie+rozpiętki na skosie 3x12+8 (17kg+12kg) - rozpiętki w bramie 3xMAX (na oko koło 8-12, duży ciężar, max rozciągnięcie) - uginanie ramion z sztangą 3x24 (20kg) - uginanie ramion z supinacją 3x16 (12kg) - uginanie ramion młotkowo, trochę oszukanie (12x17kg, [...]

[...] (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt C1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę C2. Wyciskanie hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz D1. Wyprosty ramion hantlami leżąc 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 [...]

Witam:-)Troszke tu wieje nuda ale uwierzcie ze u nas tez,ciagle to samo tylko treningi i treningi wiec napisze troszke o tym co robie: Poniedzialek:Klatka,biceps,brzuch Wtorek:ciagi,najszerszy,brzuch,aeroby,brzuch Sroda:barki,triceps,brzuch Czwartek:rzuty,ogolnorozwój,brzuch,lekkie aeroby Piatek:Nogi,zarzuty,brzuch Dopiero od nastepnego tygodnia [...]

[...] bo będzie mi łatwiej - czy to duża różnica? nie mogę tych 25kg porządnie ściągnąć nie wiem ale to ćwiczenie nie jest dla mnie najprostsze) 8/8/7 x 25 kg 8 x 20kg (bardzo duży trud z takim obciążeniem, z kolei przy 20 kg dość lekko) 15/15 x 20 kg 15 x 20kg 10 x 25kg 15/13 x 20 kg 15/12 x 20kg 15/15 x 15 kg C1. wypady 8/8/8 x 7kg 8/8/8 x 7 kg [...]

[...] wiem, co się stało, ale kompletnie zgubiłam technikę - plecy latały, robiłam garba, kolana skręcałam do środka, trzy razy musiałam też zrzucać sztangę przed siebie, miałam duży problem z trzymaniem tempa. Dlatego zarządzam od następnego treningu zjazd z ciężarem o 5kg. B1 - ok B2 - w I, II i IV serii +2,5kg, jak na wykroki to było ok C - W II [...]

[...] w formie powtórnie Na siłownie zacznij chodzić a nie po kolana w śniegu brodzić Bo żadna klacz nie bedzie Cie chciała pewnie nie raz Ci kosza jakas dała Bebzon masz potężny, duży jakbyś połknął 3 arbuzy Z pleców zlewa sie okropne sadło Trole gotują Ci tłuste jadło Zacznij brać OLIMP - HMB zagryź CHROMEM OLIMPU GFT Wieczorami łykaj KOLAGEN ACTIVE [...]

[...] cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, kakao, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/11/ff5768911b0943ba89ad778365d491e8.jpg A. tutaj na pewno jest duży progres w technice. mimo dziwnego, lekkiego skurczu w udzie robiłam porządnie, do ziemi i czułam pośladki. a przy tym postarałam się bardzo o napięty korpus i w [...]

[...] było po pracy . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DT Trening wszedł całkiem fajnie – miałem dziś rozgrzewkę z młodym :) – to jest kolejny duży plus ćwiczeń w domu ( dzieciaki widzą i kodują dobre nawyki związane z odżywianiem , treningiem , aktywnością itp.) https://youtu.be/JE8qGIdslWE Zestaw A Nogi: [...]

Bull dziekuje, takie slowa to dodatkowa motywacja :) Marta staram sie :) I nie wiem skad Ty bierzesz pomysly na te treningi... Nuki i brzuch to byla masakra, po nogach mialam juz wszystkiego dosc, na brzuch braklo sily, nie bylam w stanie powalczyc, ciezko bylo utrzymac tempo a zoladek podchodzil do gardla. Zastanawialam sie tylko czy dotrwam do [...]